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　　看头(tóu )发

　　6 坚持运动(dòng )的人，睡眠质量更好

　　朱超敬的本职工作是西安一(🛹)家培训(🐉)机(jī )构的音乐老师，周一是一周(📈)中为数不多的休息时间，过去(qù )几年里，她都把(bǎ )这一天留给了上三清小学的孩子们。

　　今年“五一”假(jiǎ )期(🛌)，长江干(♊)线沿(yán )江群众出行需求旺盛，水(👘)上旅游(🧝)、观光、文体活动增多。重庆、武汉、宜(yí )昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两江游、夜游持续火热，辖(👤)(xiá )区客(👄)运量再创新高。5月2日、3日、4日，连(🐂)续3天长江水上客运(yùn )总量超过30万人次(cì )；5月3日出行人数达到顶峰，超过36万人次。

　　朱超敬：他(tā )说他在周至，有(🚮)(yǒu )时间就到西安来，把东西拿过(🦑)来，调一(✳)下。我一想，西安这么远，他年龄(líng )也大，可能过来也不方便。我说，我有时间回(huí )去的话，过去给(gěi )你调下。

　　朱(🔅)超敬：(🚓)我觉得每个星期来就教一首歌(📻)，也(yě )没有太大的意义(yì )，我想能不能给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架(jià )钢琴，刚开始就(jiù )是非洲鼓和钢琴(🏤)，我们就开始上课了。

　　2 坚持运(😟)动的人(💂)，肌肉质量更好

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介(jiè )绍，8岁前，家里(lǐ )住的是茅草房，交通不便、饮(🥕)水困难(🛰)，随着时代发展，依(yī )托茶叶、甘(🥅)蔗等(děng )产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过越红火，近年来(lái )，每年都会带家(jiā )人外出旅游。

　　“我的家乡五峰交通(🔛)不便，出行比较困难。于是我决定(🕞)免费帮(🌼)乡亲们带货，没承想，这一带就是将近(jìn )20年。”邓兰舟腼(miǎn )腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农(✖)具(jù )等(🏊)，他为沿路村(cūn )民免费捎带物资(🏴)10万余件，服务了山里8000多名村民。