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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(🤛)维(🏂)生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适(📹)得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。

　(🥗)　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重(chóng )工码头泊位上，一艘84500吨多(👌)用(📨)途纸浆船正在进行(háng )最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前(qián )，该公(🐪)司(🚝)正以每月一艘的建造速度，持续刷新(xīn )我国交付世界最大多用途纸浆运(😃)输船数量纪录(lù )。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更(gèng )要成为‘营销(⏫)官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯(guàn )穿始终，以小而美、精而潮的活动设(⛏)计(🧢)，让文(wén )化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　在正常吃主食的基础(😛)上(💾)，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜(🕟)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🧟)入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量(🥝)。

　(🔘)　北京交通部门提醒：根据气象部门(mén )预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵(🍶)雨(🛒)或雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请(qǐng )广大市民关注临(🔃)近天气和路况信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车(🏚)安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路(lù )易拥堵，倡导市民优选公(🐈)共(🍖)交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第(dì )五天，交通出(😫)行(🎡)保持高位运行，今天(5日)将迎来(lái )返程高峰，交通部门多措并举加大出行保(📖)障力(lì )度。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀(huái )抱，帮助伙伴国(🥣)深度融入金砖，全面参与合作(zuò )，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展(🛋)“金(🚱)砖+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起和(hé )平与发展的合力。中方将积极(🗡)落(🚀)实习近平主席(xí )提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五(wǔ )大金砖”构想(🤹)，支持巴西履行好主席国职责，共同开(kāi )辟金砖合作的光明前景。

　　三要(🦎)营(👄)造开放合(hé )作的国际环境。面对美国随意加征关税，在全(quán )球范围挑起贸(🛫)易(🚡)战，中国的回答是清楚的，立(lì )场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到(🛬)底(🎒)(dǐ )；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的(de )，不仅是自身正当权利，也是(🙇)各国的共同利益(yì )；中方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中(zhō(📀)ng )方(📤)坚守的，不仅是国家民族尊严，还有人世间(jiān )的朗朗乾坤。

　　-少吃主食影(🔷)响(📦)睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一

　　其次，因为要(yào )维持血糖(🌲)稳定，身体代谢压力增大。要想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(🖼)葡萄糖(táng )，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重(chóng )肝脏和肾脏(🤔)的(⭐)负担。这样也会让你感觉疲劳。