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　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥(🗣)胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的(🕑)。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品(🔔)种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比(👂)增(zēng )长(zhǎng )4.57%，成(chéng )交(jiāo )额(é )双(shuāng )边10.70万亿元(🍭)(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金(🥞)ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持(💬)有量为138.21吨。

　　所以，加肉减饭的策略，并(🔜)不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(🕙)的热量，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪(fá(🌥)ng )，营(yíng )养(yǎng )价(jià )值更低，更促进发胖。过多(🕯)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(🌀)。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(🚥)有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(🕚)影响入睡和睡眠质量。

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　　其实，合理吃主食有利于预(🐚)防肥胖，不吃主(zhǔ )食(shí )或(huò )吃(chī )得(dé )太(🎽)(tài )少反而不利于瘦身。

　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚(🎬)的案件，一起来看看案件经过。

　　- 在动(🤜)物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(🍨)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🐶)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(⛩)GI(血糖生成指(zhǐ )数(shù ))碳(tàn )水(shuǐ )食(shí )物(wù(🕴) )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🥟)。