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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在(🌖)增肌，还需(xū )要加(🕥)量。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人兴奋(🗿)，所以(yǐ )过多的蛋(🈁)白质(🛣)食物(wù )不利于安静入眠。

　　有利于预防失眠？

　　价格反转不(🐂)断，国际金价最近波动加(jiā )剧。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控(🥋)糖。

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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(🌉)(dàn )已经有多项研(🥢)究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠(🍫)阶段(🤨)(duàn )之间有关。

　　“去年我们交付多用途纸(zhǐ )浆船11艘，今年预计交付(🌎)12艘。”大连中远海(hǎi )运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海(🛢)关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定(dìng )申(🕳)报等环节特别顺(🏯)畅，推(🖍)动了整体建造效(xiào )率的提升。

　　银狐洞(dòng )内造型各异的石钟(zhō(🧙)ng )乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶(jīng )花、方解石，吸引众多游客(🛴)前来。据了解(jiě )，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日(🔻)接待量会突破千人。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人(📢)，每天应摄入200~300克的(😎)谷物(🎽)/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜(🏩)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指烹调前(⭕)的干重。