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　　如果能吃(chī )到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(🍠)了。因为糙米中含(hán )有(🛶)比精白米多(duō )几倍的(🌪) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂(👜)肪。

　　首先，因为能量(🛍)供应不足，身体就会想(😦)办法(fǎ )“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(🌷)人(rén )的精力和体力(lì(🔱) )改善了，多吃这几口饭(🚫)，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　北京轨道(dào )交通采取延时措施。北京市交通委供图

　(🚚)　上周国际油价下跌(🔶)

　　第三(sān )方面，少吃(🎌)主(zhǔ )食不等于能有效控糖。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点场站(zhàn )“保(🚌)点”车队(duì )，强化出租车(🔊)“圈车”、调度和网约车(🎱)平台重点场站倾斜派(🚓)单等手段。