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　　如果能吃(👺)到一部分全谷杂粮，比(🐂)如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持(📴)续合成糖原而不是合(🤙)成脂肪。

　　为更深入(🗒)了解、挖掘(jué )年轻人(🔡)的兴趣爱好，邵菲还与(📽)北干街道的社区书记(🐾)们共同举办了(le )“青春文(🍩)化”头脑风暴营(yíng )。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🚱)相关[2]。也有研究提示，中(🙀)国北方吃大量主食的(🌑)膳食模式与较低的失(⬅)眠风险相关联[3]。一项(xià(📿)ng )随机对照研究发现，晚(🏟)间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　-轻体力活动女性大(dà )约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(🏝)动较多，可(kě )以再加量(🐸)。

　　在银行贵金属交(🐙)易平台上，投资金条甚(🚔)至一度出(chū )现断货情(🐈)况，目前工商银(yín )行、(🎱)建设银行的部分规格的投资金条库(kù )存也已告急。例如，截至(zhì )发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　为推动船舶制造(zào )产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指导(🐗)(dǎo )辖区企业用好“集团(🌌)保税”政策，让集团企业(🌿)之间保税料件自由(yó(😗)u )流转，享受外发加工免(🕶)备(bèi )案手续、全工序(👌)外发加工免征担保等便(biàn )利措施。

　　为什么吃淀(diàn )粉食物

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日程，第21届总统大(dà )选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　(🏆)为期两天的金砖国家(🏊)外长会晤4月29日下午在(🥖)巴西里约热内卢闭(bì(🎩) )幕。金砖国家外长会晤(🐌)发(fā )表主席声明，声明(🔹)重申致力于加强金砖(zhuān )国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三大(dà )合作支柱下开展合作。各(gè )国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互(hù(🕝) )助、开放包容、协商(🚇)一致的金砖国家精神(📣)，加强全球南方合作，实(🤩)现更包容和可持续的(🐪)治(zhì )理。