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　　如果(guǒ )是这种(zhǒng )情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(🐪)：主食吃(chī )得太少，特别是晚(💿)餐少吃或不吃主食。

　　(👶)好吃(👪)的肉类基本上不(bú )可能(🐐)是低脂的，因(yīn )为低脂的肉一(🚅)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为(wéi )白云岩(yán )等碳酸盐岩(🥈)。它们是由亿万年前海洋生物(♓)的壳体堆积到海底，再(zà(😣)i )经过(🎺)压实、胶结等作用逐渐(🤜)形成的。大家了解溶洞奥秘之(🚄)余，还(hái )应对溶洞更加爱惜(xī )和保护。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏(fá )碳水化合物而造成(👔)的失眠，是吃保健品难以改善(❣)的，而是需要把(bǎ )无糖无(🖍)油的(✖)主食吃够。

　　“年轻人并(🕢)非不爱玩，只是没遇到让(ràng )他(🔧)们‘上头’的东(dōng )西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年(nián )群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新(xīn )奇感、科技感和深度参与。

　　规则缺陷导(🔳)致滥用

　　(晚上如果不运动(⛰)(dòng )，能吃到浅浅一小碗饭(🤐)的量(🛏)就差不多够了。对较为活(⚡)跃的年轻女(nǚ )性来说，直接吃(🐍)一(yī )满碗饭就对了。)

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🏾)加半碗饭的主食(shí )，就能(🎚)让你(📴)找回久违的香甜睡眠。(央(😜)视新(🎓)闻客户端）　　突然(🧙)(rán )，你又一次醒了。

　　一、关(👭)注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过(guò )正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂(chǎng )址、规(guī )格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证(💓)明等信息(xī )，自觉抵制“三(🛹)无”产(💽)品。如果购买家用电器等(🥏)强制(⤴)性认证产品(pǐn )，还要注意(👑)查看CCC标(biāo )志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密(mì )布为宜(yí )，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为(wéi )劣；三捻：(🌽)干燥易碎为宜，潮软为劣(🆔)；四(🤽)品：叶芽舒展，汤色清(qī(🐥)ng )澄、(👔)清香扑鼻，品(pǐn )之鲜甘醇(🔪)厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(mèn )黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　规则缺陷导致滥用