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　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧(ōu )美多家公司将公布最新财报

　　对这种情况来说，把无糖无油的(de )主食吃够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。

　　据专家介绍，溶洞里(lǐ )的可溶性岩石主要为白云岩等碳(tàn )酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳(📥)体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🚗))。这是指烹调前的干重。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　邵菲带领(lǐng )舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，加重夜间胃肠消化负担(dān )，从而影响睡眠质量。

　　总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不(♑)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。　　失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(🗞)频发生夜醒。