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　　此外，主(🐊)食吃得太(tài )少不好(📹)，不意味着餐盘里只有主食，其(🕦)他类型的食物不足(🎀)。

　　在邵菲编织的文化网络(luò )中，年轻人(rén )不再是城市(shì )的过客，而(ér )是与街区共(gò(😶)ng )生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场(🔌)也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带(🦀)来一场场难忘的欢乐之旅。

　　在实物(wù )金消费(🈂)方面，虽然整体实物(🦐)金消费需求出现下滑，但投资(🚩)金条却依旧紧俏。据中国黄金(jīn )协会统计，2025年一季度，我国黄金消(xiāo )费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费(👠)量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到(🚣)138.018吨，同比增长29.81%。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(🐵)的优质碳水化合(hé(🔞) )物，与睡眠(mián )质量不佳的可能(🎚)性降低相关[2]。也有研(😼)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项(xiàng )随机对照研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(🌜)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(🔘)提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　作为北京地区最(💪)大的串珠(zhū )式水平(🍶)溶洞(dòng )，北京的另一处溶洞—(🥪)—云水洞全长613米，形(📅)成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石(shí )笋、石幔、石柱、石花(huā )等各类沉积(jī )物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　(🛒)- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以(👒)过多的蛋白质食物不利于安静入眠。