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　　B：“没问题，这些都是刚(😹)买新房的(de )潜在客户，我们互相(🕢)帮助，共同致富！”

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息(🙏)(xī )给我？”

　　在主食过少的(👦)时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营(yíng )养平衡，改善身(🏙)体代谢。然而，在主食已经充足(🥍)(zú )的情况下，就需要考虑蛋白(✖)质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营(🍼)养均衡才能获得最好的生命(🥠)质量(liàng )，包括睡眠质(zhì )量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你(👔)少吃米饭省下的热量，被换成(💨)了菜(cài )里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会(👤)影响肠道菌群平衡，也不利于(🚚)胰岛素敏感性。

　　为(wéi )什么吃淀粉食物

　　恢复(🌨)正常主食量之后，不仅(jǐn )体力(👭)精力变好(hǎo )，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加(jiā )运动之后还会变瘦。

　　(🍳)此外，主食吃得太少不好，不意(🌀)味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　(晚(wǎn )上如果不运动，能吃到浅浅(🐘)一小碗饭的量就差不多够了(😎)。对较(jiào )为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就(👋)对了(le )。)

　　此外，主食吃得太少(📪)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。