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　　游客 郭海英(yīng )：这里让我(🏝)的(de )节奏更慢、整个人就很放(🍾)松。

　　判断是否患有颈椎病，有几个自测方(fāng )法。一是判断(duà(🧀)n )颈部是否出现僵硬及疼痛。如(🐀)早上起床时感觉脖子转动不灵活，僵硬感明显，稍微活(huó )动还(📛)会伴随疼(téng )痛。二是判断上肢(👸)是否出现酸麻无力。如果颈椎病变压迫到了神经根，就会导致上肢(zhī )出现放射性疼(téng )痛、(🚥)麻木等症状，从颈部沿着肩膀(🥀)、手臂一直放射到手指，让你感觉手(shǒu )臂酸麻无力，拿东西都(📻)不稳。三是判断是否出现头晕(🏄)头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬头或低(dī )头时，感觉天(🍸)(tiān )旋地转，身体站立不稳，严重(🌒)时可能会摔倒。头痛多发在枕部、顶部或颞部，有跳痛(tòng )、胀痛、刺痛(tòng )等多种形式。此外(🌿)，颈椎问题还可能会对我们的(📦)视力、睡眠和精神状态(tài )产生影响，甚(shèn )至引发焦虑、抑郁(💳)、烦躁等情绪问题。

　　严致(🏸)远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方(fāng )法：患者端坐(zuò )，操(🚂)作者在其身后。首先，操作者用(😒)手部虎口握住患者颈部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置于患者颈部(🏣)，用拇指指腹沿着颈部两侧肌(🍬)肉向下，做太极圆按揉(róu )10到15次。然后，操作者双手放在患者肩部(🚫)，把肩部肌肉缓缓向上提起，重(🍓)复该动作5到10次(cì )。最后，操作(zuò )者双手手掌对撑，小指和无名指(🔌)弯曲，食指及中指用“锤击法”在(📗)患者肩颈部叩击15次(cì )左右。要注意(yì )的是，操作时的力量以患者感到舒适为宜。

　　整治乱(😇)象，全流程监管(guǎn )

　　“走出去(💙)(qù )”的第一步是以知联会为纽带，画好家门口的同心圆。2019年，由上(🚼)海市知联会、宝山区(qū )知联(🎶)会、上海(hǎi )大学知联会、宝钢知联会联合发起、轮值承办(🍊)的宝山知音论坛启幕。宝山区(🥜)当前正在(zài )经历由“钢铁(tiě )之城”蝶变为“创新之城”的“北转型”，论坛聚焦转型期经济发展、民(📌)生实事、社(shè )会治理等方面(😡)的热点、难点、痛点问题，汇聚来自高校、科研院所、国企(➰)、政府部门(mén )等党外专家学(🎷)(xué )者的智慧，形成论坛成果，并进一步提炼成无党派界别在宝(🚰)山区政协大会上的发言。论坛(🈲)也促成了(le )知联会会员企业北裕分析仪器公司与上海大学签约合作。2023年，上海大学(xué )知联会(🍿)、宝山(shān )区知联会、宝钢知(🔝)联会联合成立宝山知音党外知识分子专家服务团，搭建起区(💀)、校、企知联会联动(dòng )合作(🍚)的新平台。“上海大学知联会要发挥好学校人才高地和智库作(😫)用，引领广大党外(wài )知识分子(🐼)与党(dǎng )同向同行，为推动学校高质量发展和地方建设汇聚强大智慧力量。”上(shàng )海市政协委(🖱)员(yuán )、上海大学知联会会长(🌹)、上海大学材料基因组工程研究院常务副院长任伟说。

　　(🕐)法(fǎ )国华侨华人会(huì )主席蔡(🚩)君柱表示，作为协会第24届主席，他与团队在任期内积极推进各(❤)项(xiàng )会务工作，为(wéi )协会的发(🏰)展打(dǎ )下了坚实基础。他将正式把接力棒交给郑金标。郑金标(💘)长期以来致力于(yú )侨社事业(🈯)，积(jī )极推动中法交流，深受广(🏐)大侨胞的支持与信任。蔡君柱表示相信在郑金标的领导下，法(🛅)国华侨华人(rén )会必将继续团(🔼)结侨胞、服务侨界、继往开来，开创协会发展的新局面。

　　(🦕)“没想到(dào )拍视频还能把(bǎ )家(🎇)乡的特产卖出去。”沈枝丹向附近的农户收购地瓜干、豆腐乳(🦇)、辣椒(jiāo )酱、茶叶等，完整呈(🕖)现农产品的制作过程。

　　流(💴)量浪潮之下，困惑也随之而来。