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　　坚持运动的人(rén )骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善(shàn )骨(🥎)的血(xuè )液循环，加强骨的新(🥅)陈代谢，使骨径增粗、肌质(📈)增厚、骨质的排(pái )列规则(😎)、整齐。随着骨形态结构的(🈂)良好变化，骨的抗折、抗弯(🚃)、抗压缩等骨骼强度方面的(de )能力大幅提高。

　　周至县上三清小学(xué )老师 梁彦鹏：朱老师只有(yǒu )周一下午有时间，学校专门把课重新安排了，一、二年级调到一(yī(🅿) )块，三、四年级调到一块，五(🏆)、六年级调到一块，音乐课(🌃)全部合(hé )堂。全校的所有学(🌜)生都非常开心，觉得学校来(📑)了一个优秀的音乐(lè )老师(🥗)。

　　让孩子们享受(shòu )音乐的乐趣

　　“31岁时，我成为一个千(qiān )万级项目的负责人，这在(zài )以前是不可想象的。”中国科学院上海光学精密机械(🌽)研究所研究(jiū )员姜益光说(🛅)。年纪轻轻就干大事，离不开(😣)信任与支持。青年人是(shì )全(📍)社会最富有活力、最具有(🤑)创造性的群体。不论是改革(🌞)攻坚克难(nán )，还是挺进科技(🥘)“无人区(qū )”，抑或是社会治理创新，青年都可为(wéi )生力军、先锋官。给足发(fā )展空间，既排忧解难，又铺路搭桥，努力创造青年友好的社会氛(fēn )围(⤵)，青年必以汩汩而出的创新(📇)创造，持续为社会进步赋能(🚒)、开路(lù )。

　　此外，西盟产(♑)业转型提速增效，“蔗林果胶(⭕)茶”主导产业(yè )达52万亩，人均(Ⓜ)超过10亩；龙(lóng )潭、博航、里坎、永俄等景区景点开门(mén )迎客，年接待游客总数突(tū )破百万人次；生态环境始终处于第一方阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族(🍦)织锦”“佤味牛皮”“西盟坚果”“西(🌄)盟米(mǐ )荞”等产品争相迸发(🐾)，各族群众日子越过越红火(🌧)、生活越来越幸(xìng )福；城(🍥)乡面貌焕然一新，实现了从(🌃)“边陲小城”到“幸福佤山”的华丽蝶变。

　　9 坚持运(yùn )动的人，更瘦更有气质

　　音乐课堂筑梦

　　很多人一想到运动(dòng )，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动(😛)”。其实越(yuè )来越多研究发现(🕸)，健康运动不要过于苛求自(🤵)己自律。

　　吃饭时(shí )，脾胃(🌼)需要消化食物，如(rú )果此时(👠)盯着视频看，气血就需要濡(😔)养眼(yǎn )睛，脾胃所需的气血就会(huì )出现不足，可能会引起消化不良、头脑(nǎo )昏沉。