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　　第(dì )四，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物(🏟)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🐐)取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米(🥜)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🍞)，而胰岛素会(huì )促进长链中性(xìng )氨基酸(🧟)进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(💛)与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终(zhōng )效果是(🎌)增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🏧)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体(🐻)研究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🌗)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(🆚)泌量[6]。

　　不吃主食或吃(chī )太少

　　声(🍀)明最后表示各方将全力支持巴西担(🌦)任2025年金砖国家主席国，今年的主题为“加强(qiáng )全球南方合作(zuò )，实现更包容和(📅)可持续的治理”。

　　品牌思维 激活“全(💍)龄段”文化发展

　　为什么吃淀(diàn )粉食(🌫)物

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访(🤔)者 供图)

　　反而不利于瘦身