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　　(🙈)失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精(jīng )力不足，运动意愿(yuàn )下降(😡)，进一步促进肥胖。

　　随着金价触及3500美元关(guān )口(🚕)，技术(shù )性(😣)超买信(xìn )号显现，市场出现大规模获利了结，导致(🌪)金价快速(♿)回调至3300美元下方。因此，有投资者称：“刚进场就遭(🈶)遇暴跌，现(💑)在更倾向于观望或转向其他金属”。

　　此外，还有两个可能原因：

　　对这种(zhǒng )情况来说(shuō )，把无糖(táng )无油的主食吃够，睡眠(🤒)可能自然就能改善了。

　　在寻求消(xiāo )费者权益(⚾)(yì )保护和(🙅)商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色。

　　有(🏾)流行病学(🍨)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🍐)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与(yǔ )较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(⏳)，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合(hé )物供应，和运动(🛌)后不吃碳(📼)水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(🏮)眠质量[4]。

　(🧣)　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(👧)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素(sù )和褪黑素(sù )。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(🌞)较多的胰岛素分(fèn )泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应(🤠)，从而促进(👽)血清素和褪黑素的生成量。

　　- 蛋白质、脂肪含(😦)量高的食(💴)物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(🥍)。

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　　其次，因为要维(wéi )持血糖稳(wěn )定，身体(tǐ )代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🥙)白质(zhì )来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗B族维生素(🤱)和能量，而(🤤)且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(📬)疲劳。