好吊妞

　　-轻(💪)体力活动男(nán )生(shēng )大(dà )约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　吃多(📖)少主食才算够？

　　首先，因(🔤)为能量供应不足，身体就会想办法“节(jiē )能(néng )”，让你无精打采，减(🐒)少消耗。就算你强迫自己运动(🚴)，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(👢)吃这几口饭，会被(bèi )活(huó )跃(yuè(🔍) )的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有(🌏)好转的迹象。你开始担心，甚至(🏢)有点绝望……

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(🐴)食或吃得太少反而不利于瘦(🐎)身。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已(yǐ(😀) )成(chéng )为支撑金价的主导力量(🚢)。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地(🃏)缘冲突风险的对冲，而非单纯(👂)追求回报最大化。对(duì )于(yú )个(🍘)(gè )人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生(🍯)收益，投资黄金会提高机会成(🕳)本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分(fèn )散(sàn )投(tóu )资(🀄)(zī )工具，但长期来看，它并非能(🦐)提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散(🎶)投资来降低组合风险。