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　　北(běi )京：沉浸游览溶洞世界 需(🤗)爱惜保护珍贵遗产

　　大新(xīn )金融(🎗)集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今(🤵)年首季度，企业在(zài )美国所谓“对等关(🗄)税”措施实施前加快处理货品订单(dān )，令香港出口表现强劲，同时投资亦有改(🌨)善，带动香(xiāng )港本地生(shēng )产总值上升(🍯)。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战(zhàn )。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记(🖇)者 杨毅)大连海关4月30日(rì )对外披露，2025年(😁)一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人(⚓)民币，同(tóng )比增长54%。

　　有流行病学研(🚾)究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(🌹)[2]。也(yě )有研究提(tí )示，中国北方吃大量(🐑)主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(🔉)运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和(🎚)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(🎚)(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(🎱)　今天，全国铁路(lù )进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部(bù )门(🥧)精心组(zǔ )织客流疏导。陕西宝鸡东站(🌯)利用客票系统，提前研判(pàn )高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检(🐹)、检(jiǎn )票、站台、出站等通道开启(🉑)和人员安排方案，形成客流组织“一日一(🛋)案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增(🤐)多、老(lǎo )年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站(zhàn )等流程，为(➖)不同群体提供多元服务，全力保障“一(📩)老一小”出(chū )行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高(gāo )铁、郑(🍞)渝高铁等热门线路加开196列客车提升(🥋)运力。江西(xī )南昌西站(zhàn )的网约车候车(🔱)区进行了升级改造，从原来的200余平方(🕥)米(mǐ )增加至800余平方米，可同时容纳500人(🧐)候车，同时还增加了(le )座椅。

　　- 蛋白质有(🕑)较高的食物热效应，容易使人兴奋，所(🏒)以(yǐ )过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　膳食指南的(de )建议是：轻体力(🍣)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(🌊)(wù )/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米(🎓)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小(🤤)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🌺)都算粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干(🐯)重。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(🗾)体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖(🍶)，不仅额外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗(🔒)能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。

　　吃多少(🐾)主食才算够？

　　在正常吃主食的(🏥)(de )基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(🍵)究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬(🛑)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(🈲)、纳入全谷杂粮的(de )主食、含(hán )有丰(🆎)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。