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　　首先，因为能量供应不足，身(🕖)体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(🧖)迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精(🎢)力和体力改善了，多吃的这几口(kǒu )饭，会被(bèi )活跃(yuè )的(💩)身(shēn )体状(zhuàng )态消(xiāo )耗掉，并不会(🔔)变成肥肉堆积在身上(🥪)。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期(📨)起床的时间提前 30 分钟以上。

　　少吃主食只能短期变(🍖)瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越(💸)来越焦虑，失眠越来越严重。

　　李鸣涛表示，当前电商(✌)市场的竞争日趋激(jī )烈，这种(zhǒng )竞争(zhēng )不能(néng )仅争(zhē(🚺)ng )夺流量，平台企业也不能简单地(🧤)依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平(🥅)台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、(🚼)消费者及服务商的共同体，让不同参与方良性互动和(🏅)共赢发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这(🅱)在当前流(liú )量红(hóng )利减(jiǎn )弱、消费(fèi )者对(duì )线上消(🐢)费综合服务体验要求越来越高(⛸)的背景下显得尤其重要，也是保障电商产业实现更加(🏜)可持续发展的重要基础。

　　每个人的代谢能力不同(🌰)，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🔋)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　(🚱)你(nǐ )看了(le )一下(xià )身边(biān )的手(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已(💙)经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(🐔)来，醒来后再也睡不着。