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　　膳食指南的建议(🤝)是：轻体力活动的成年人，每天应(🐌)摄入(rù ) 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉(🎽)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(⛽)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。

　　本(🐚)(běn )周美联储将公布利率决议

　　吃多少主食(🎙)才算够？

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　(🚈)　失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🔜)已经得(dé )到学界(jiè )的广泛(fàn )认可。同时，失眠和(🥢)睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(🗃)，进一步促进肥胖。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日(rì )收盘，沪金期(qī )货小幅(fú(🌏) )收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约(🌅)成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约(😬)2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　-轻(qīng )体力活(🔲)(huó )动男生(shēng )大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或(🎮)者正在增肌，还需要加量。