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　　5 爱吃生冷食(shí )物

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是(🚕)如果一晚上不睡觉，对身体的损(sǔn )伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气(🍈)血的(de )亏欠。而熬夜刷(🚸)手机更耗气血，中医(💾)讲“久视伤血”，熬夜刷(🏚)(shuā )手机消耗的(de )不只(📧)是电量，还有你的(de )气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青(qīng )光眼。

　　看睡眠

　　想要保持气(qì )血充足、提高免疫力，建议(🚭)做到：“起(qǐ )居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把(bǎ )气(🤮)血补回来↓↓

　　(💡)起源于北宋，有着800多(🖕)年历史的八段锦，被(♓)(bèi )誉为“千年(nián )长寿(❓)操”。八段锦中的“双手(➡)托天理三焦”动作有助于调理气(qì )血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来(lái )吧~

　　村民的笑脸背后，是项目带来的(de )切实改变：(🚩)村集体通过林地流转获得400余万元租金，30多名村民实现“家门口(kǒu )”就业，高峰期用工达(👬)50余人。特别是该项目(💲)创新帮扶模式，由(yó(👈)u )企业开辟60亩(mǔ )中药(🖲)材共富种植园，统一(🍢)运营管理，让山林经济变身“聚宝盆(pén )”。

　　“早些年这里山高路远，别说开车，人走都费劲，如今大不一样(yàng )了。”站在新落成的木质观景台上，联盟(👽)村党总支书记、村委会主任徐浩(hào )感慨说。

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　　(👞)所以，先运动(dòng )起来(⏭)最重要(yào )！也许一天(✒)、两天看不到变化(🚠)，但积年累月地坚持(🕝)下去，你一(yī )定会拥有更健康的身体，更愉悦的(de )心情，更强大的精神。