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　　如果有以上情况，建议思考一下有没(méi )有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难(⌚)以改(gǎi )善(🍃)的，而是需(〰)要把无糖无油的主食吃够。

　　(央视新闻客户端 总台央(🤼)视记者 唐(😳)颖 方良)(🎖)　　第一(👴)财经 作者：齐琦

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元(yuán )/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速(sù )回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　在(zài )距离银狐洞不远的上英水村，这里经营(yíng )民宿的院落(🗳)已经达到(🧛)了50套，这个“五一”假期(qī )，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、(🕘)花椒叶、(😩)木(mù )兰芽(🔭)等春菜。

　(🔦)　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地(dì )调研。张旭 摄

　　这里的预期时间，更多的是(shì )指你平时更多时间段的作息，而这里的(de ) 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你(nǐ )不需要卡着表对照自己的(🐆)睡眠。

　　(📉)这种因为(wéi )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(😵)所(suǒ )难以(🛠)改善的。很(🤾)多人花不(🗼)少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(zǐ )心......都难(nán )以奏效。因为——没有解决问题的根源(yuán )所在。

　　第二方面，少吃主食(🍡)不等于能(✍)降低(dī )热(🎸)量摄入。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差(chà )不多够了(❤)。但如果经(⛰)常锻炼，或(🚎)者正在增肌，那就还需要加量。