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　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅(🔽)收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(yuán )/克收(🍢)盘。黄(huáng )金期货全(quán )部(bù )合约成交(jiāo )759488手(shǒu )，持仓量减少4038手至426838手。沪银(🌌)期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　同时，北京交通部门充分利用(🔚)握手机制(🚺)，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加(🔫)强会商研(⏩)判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强(😹)与火车(chē )站、机场(chǎng )的(de )服(🧠)务衔接(jiē )，全力保障(zhàng )夜(yè )间大客流优先通过地铁疏散。

　　第三(😿)，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(⏺)而影响入(🔔)睡和睡眠质量。

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　　第七，在晚餐(🔔)不吃或少(⛰)吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来(lái )异(yì )生葡萄糖(tá(🎀)ng )，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　吃(😧)多少主食才算够？

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(🕯)量差所苦(👤)恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(🚢)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就(jiù )能让你找(zhǎo )回(huí )久违的香甜(🦊)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　首先，蛋白(💻)质有较高(🧙)的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物(🥃)并不利于(🎽)安静入眠。