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　　一是适度的淀粉类(🧣)食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间(🙎)频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不(💫)足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过(🛳)度降低是一种强(qiáng )烈的应激(🥝)，会升高压力激素水平，使人容易夜间(🍹)(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　(经(jīng )济日报 记者 李思雨)　　这样(👻)的“行业惯例”你(nǐ )认可么？

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可(⛄)以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉(💊)食品。

　　邵菲(fēi )带领舞队参加比赛(🎙)。(受访者 供(gòng )图)

　　吃多少主(🔵)食才算够？

　　煮饭煮粥做馒头(tó(🐎)u )煮面条的时候，还会吸进去很(🚔)(hěn )多水。放的水不一样多，熟重就会有(🚜)很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。