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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(zhī )一(🙎)

　　此外，主食吃得太(tài )少不(🚋)好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物不足。

　　三(🕙)、关注食品安全，绿色消费。消(🥡)费者(zhě )外出就餐时，首选证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条件(🎍)(jiàn )好、明厨亮灶实施较好的(🌊)餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(děng )高风(🌂)险菜品时，注意食物(wù )感官性(🐢)状和味道有无异常(cháng )；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(🦐)干净；选择炭火锅或炭火烤(✈)肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(shè )施，感到身体不适立(🌖)即就(jiù )医。通过外卖平台订餐(🌵)时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐(cān )量大的(🌡)餐饮商户订餐；收(shōu )到餐品(😑)后检查餐品包装及(jí )食安封签是否完整；打开包装后要检(📘)查菜品色泽、味道等是否正(🈶)常。适量点餐(cān )，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　北京市(shì )市(💥)场监督管理局、天津市市场(🍠)监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消(xiāo )费者：(🌝)节日期间，在市场(chǎng )监管领域(🐀)的消费争议中，如合法权益受(🎾)到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台(🌭)投诉举报，市场监管部门将及(❤)(jí )时依法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完)　　经常失眠(mián )，睡(📣)眠质量低？可能是身体缺了(💇)这种关键营养，很多人不知道

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话(😙)真的没错(cuò )。如果你长期为睡(🐺)眠质量(liàng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(🍔)，主食有没有吃够。也许晚餐增(🦏)加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失(🌄)眠，已经成为困扰当代人的一(♿)个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什(shí )么床(🏡)垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运(🅱)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌(📢)活(huó )动，宠物音乐节上，年轻(qī(😺)ng )人可以带着猫狗放声歌唱(chàng )；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街(🌔)头，享受松弛感十足的民谣之(🐇)夜。

　　特别说(shuō )明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地(😊)吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃(👈)营养价值很低的淀粉食品。