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　　你看了(📆)一下身边的手机，又是凌晨的(🤜) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(🚯)。

　　首先，因为能量供应不足(🔒)，身体就会想办法“节能(néng )”，让你(nǐ )无精(jīng )打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(💙)会感觉特别疲劳。一旦人的精(🎺)力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(🌂)掉，并不会变成肥肉堆积在身(⛓)上。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作(🕖)息，而这里的 30 分钟，是一个(gè )参(😗)考(kǎo )时间(jiān )，人(rén )毕竟(jìng )不是(shì )机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　特别说明，吃够(🉑)主食，绝不意味着可以随心所(📇)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　(🔲)　“年轻人喜欢养生？那就引(😡)入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创(🧒)意的活动方案(àn )也让(ràng )邵菲(💵)(fēi )意识(shí )到，青年(nián )文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　在实物金消费方面，虽然整体实(🐯)物金消费需求出现下滑，但投(🤴)资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金(⬅)消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄(🤖)金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量(liàng )却达(🎵)(dá )到138.018吨(dūn )，同(tóng )比增(zēng )长29.81%。

　　(🛠)邵菲为青年社群举办“乐动未(🔤)来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　近年来，中国船(🤬)舶制造业正加速向绿色化、(📻)智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据主(🥂)导地位。大连港湾海关以企业(🔆)发展需求为导向，积极推动加工贸易便利(lì )化政(zhèng )策落(luò )地(⛹)见(jiàn )效。

　　黄卓指出，4月，我国(🍻)春播区大部温高光足，土壤墒(🙉)情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降(🎣)雨增多，利于增加库塘蓄水和(📙)农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中(♓)、甘肃东部部分地区因降水(🥟)持续偏少，对春玉米等足墒(shāng )播种(zhǒng )不利(lì )；东(dōng )北春(chūn )播区(qū )大部墒情适宜，但黑龙江(👣)西南部、吉林西部和南部、(🏊)辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。