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　　“以前他们总(😔)说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’(🧟)，这就是文化生根的(de )声音。”在邵菲看来(lái )，若(🥊)能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才(🥌)能留住他们的心(xīn )。

　　各国外长强烈(liè(🔖) )谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击(😰)一切形式和表现的恐怖主(zhǔ )义，敦促确保对恐(🐓)怖(bù )主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采(😮)取双重标准。

　　其次，蛋白质、脂肪含量(📅)高的食(shí )物消化速度慢，使夜(yè )间胃肠消(🍃)化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　不少人意(⛰)识到非法(fǎ )买卖公民个人信息可(kě )能涉(😂)嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供(👟)、收受或者交换公民(mín )个人信息的违法性。

　(🐴)　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(🔙)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(🛋)价(jià )值很低的淀粉食品。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　“让年轻人(🏂)(rén )在这里找到归属感，城市才有长久活力(🆔)。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社(🏿)交焦(jiāo )虑，邵菲巧妙地将心(xīn )理疗愈元素融入(🚨)活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实(🏆)的乌托邦，而要做青年生活(huó )的“减压阀”。

　(📪)　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在(zài )床(🚹)上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨(🅰)醒来就再难入睡。

　　有流行病学研究发(🛅)(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🙀)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(🌯)国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低(🦂)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和(🌬)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(🐥)地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。

　　很多(🎤)人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做(🕞)可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹(🔵)血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动(😓)也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(èr )天血糖水平反而更为(wéi )稳定。