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　　对这种情况来说，把(bǎ )无糖(🏘)无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善(📣)了。

　　品牌思(sī )维 激活“全龄段”文化发展

　　“让年轻人走出(chū )家门，参与社(shè )区文化活动。”带(💼)着这样简单的初衷，一场关于(yú )青春的变(🥎)革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生(🏢)(shēng )。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(⛪)物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄(🚞)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🚼)和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长(💲)链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中(🛸)性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血(🤫)流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(🍂)增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清(🍳)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(🗒)(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🐤)，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　- 蛋白质有较高(🌑)的食物热效应，容(róng )易使人兴奋，所以过多(🌵)的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。

　　首(🏙)(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办法(🧖)“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(🙃)迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲(🕉)劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多吃的(🍋)这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。

　　上海期货交易所(✍)库存数(shù )据显示，白银(yín )期货库存连续三(⛰)周减少，分别在4月11日、18日、25日当(dāng )周减少(📫)了194823千克、54898千克和13623千克。

　　“饭搭子、健身(🙂)搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边的陌生(🌘)邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学(🤩)、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(qīng )人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇(🔂)(yù )。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻(🙁)人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　(经济日(🍾)报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你(🌛)认可么？