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　　适当的(🌕)运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的(de )《失眠(🐅)》一书中指出，对于(👵)常(cháng )常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(🤫)能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时(shí )间的体育运动(😏)，会(huì )对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(🦈)常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　(🈯)　2023年一项发(fā )表(⛩)在《科学(xué )报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善(🐷)皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现(🛐)为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些(🔌)都是皮肤重新焕发活力的(de )标志。

　　5月3日，游演队伍展(zhǎn )现多彩民族(zú(🔊) )风情。当日，云南省(♓)临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文(👁)化艺术游演，展示当地传统文化和多(duō )彩民族风情(qíng )。中新社记者 李嘉(🌿)娴 摄

　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰(🆔)老的效果，还可(kě )以起到保养皮肤的(de )作用，使肌(jī )肤紧致、脸(liǎn )色红润(💁)有光泽。

　　4月30日(⏹)，嘉宾、当地民众观看民族情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　(🚽)随着森林康养共同富裕(yù )综合体项目(mù )完成验收，这片曾经沉寂的山(🔌)林，正通过“政府+经营主体+村集体+农户”的创新机制，将绿水青山转化为金(🚵)(jīn )山银山，为偏远山(shān )村蹚出一条(tiáo )“生态美、产业兴、百姓富”的共富(🛰)之路。