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　　中国工程院院士、全国(guó )中(zhōng )医(yī )运动医学中(🚅)心主任 朱立国：我们的心率一般在(🧖)中度训练中有一个上限和下限，简单的(🚫)公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到(⛱)这种心率(lǜ )才(cái )起(qǐ )到锻炼的目标(🌩)。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　(🎋)　立夏节气 食补方子请收好

　　立(🎗)夏后，气温逐渐升高，紫外线也较强。因此，运(yùn )动(dòng )时间最好选择在清晨或傍(🏷)晚、选择不剧烈的运动。这样可以避(🕹)免强紫外线对皮肤和身体造成损害，同时减少中暑的风险。

　　日前，教(jiāo )育(🆘)(yù )部(bù )实施高校学生就业能力提升(🔬)“双千”计划，围绕人才需求迫切的领域，在(😖)全国范围内推动开设1000个微专业(或专(🔮)业课程群)和1000个职业能力培训课(kè )程(chéng )。这种“短周期、高聚焦、强应用”的培(💗)养模式，正在成为推动毕业生高质量(✴)就业的重要引擎。

　　枇杷：金黄饱满的“黄金果”

　　传(chuán )承(chéng )也(yě )在(zài )于(😾)对梦想的执着和对胜利的渴望。全红(🛵)婵的搭档兼对手、本站独揽3金的陈芋(😯)汐称，在“水立方”夺冠有特殊意义：“2008年(🛹)陈若琳姐在‘水(shuǐ )立(lì )方(fāng )’拿下奥运金牌的时候，也是我梦想开始的地(🤤)方，所以对于我来说会有不一样的感(🗣)受，也有不一样的意义。”