色人岛

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会(🔇)适得其反。晚(🈳)间避免过多(📦)蛋白质，而适(📰)度摄入淀粉(👰)(fěn )类食品，更(🌸)有利于睡眠。

　　虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜(📑)间低血糖。有(📊)些朋友夜间(🎿)频繁惊醒或(😂)噩梦，可能是(✏)由于碳水化(🍩)合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦(yuè )的裁决，尹锡悦即(jí )刻被罢免总统职务(🐀)。4月8日，韩国政(🛂)府确定6月3日(🤘)为新一(yī )届(🍯)总统选举日(🏑)，同日，金文洙(🌼)辞去长官职(🔃)务，4月9日加(jiā )入国民力量党并宣布参选。

　　邵菲带领舞队参加比(bǐ )赛。(受访者 供图)

　　吃多少主食才算够？

　　消费者(zhě )刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售(shòu )后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在(🚾)聊天界面(mià(🥒)n )投诉时，平台(🏝)自动触发仅(🤞)退款的弹窗(🏗)，询问是否需(🤶)要(yào )仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉(sù )，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能(néng )。”刘云说。