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　　音乐课堂筑梦

　　适当的运动，有助(🚐)改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(🥘)指出(chū )，对于常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠(🐦)有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做(😜)做操、练练(liàn )太极拳等，经过一段时间的体育运(yù(🏦)n )动，会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到(😠)良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(🕳)，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　两(🍒)张照片分别为70岁铁人三项运动员(yuán )的大腿肌肉横(🚔)断扫描图，和74岁久坐(zuò )老人的大腿肌肉横断扫描图(😪)。可以(yǐ )看出，坚持运动的人大腿肌肉含量(liàng )明显更(🍞)多，皮下脂肪更少；久坐的(de )人与之相比，大腿(🅾)肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　来源：(🔁)央视新闻客户端　　奥斯卡广州5月3日(rì )电 (程景(🔲)伟 文瑶)经典粤剧《南唐李后(hòu )主》5月2日晚在广州江南(😦)大戏院上演(yǎn )，拉开广州粤剧院2025年“五一”经典(diǎn )演出(⏮)专场的序幕。5月3日晚，粤剧《范蠡献西施》将接力在该戏(🎸)院登场(chǎng )。

　　如今，高煜仍然在工作岗位上(🔧)认真聆听(🏛)每一位乘客的需求，她笑着说：“我们每一(🎆)名劳动者就像城市里(lǐ )的微光，散落在各行各(gè )业(🛬)各个角落(luò )。微光聚集起来，就是一把火炬，散发着温(🚾)暖的光亮。”

　　乡村学(xué )校扎根

　　朱超敬：小朋(⬆)友问我“老师，你能不能当我们音乐老师”“老师，你什么(🎺)时候还会再来”。我当时说，我可能当不了你们(👸)音乐老师(💕)，我有时间就会再来看你们的。

　　中共西(💧)盟县委副书记、县人民政府(fǔ )县长张光魁介绍，“共(👞)产党怎样说(shuō )，阿佤人民怎样做”的铮铮誓言，在西盟(😭)融入血液、代代相传，如今(jīn )的西盟正如歌中所描(🈁)绘的一样“各(gè )族人民团结紧向前进，道路越走越宽阔”。