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　　适当的运动，有助改善(🏏)(shàn )睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版的《失眠》一书(📛)中指出，对于常常(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡(💣)眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做(❔)做操、练练太极拳等，经过(guò )一段时间的体育运(🌶)动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的(🥝)(de )调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循(xún )环，从(📁)而可以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡眠质量。

　　(🔬)造血：产业(yè )落地激活山林价值

　　近日，云南(🐷)省红河(hé )哈尼族彝族自治州石屏县(xiàn )异龙湖畔(👍)的神黄(🌓)豆花迎来盛花期，一团团(tuán )、一簇簇粉色的花朵(🔧)如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境(jì(🍘)ng )，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的(de )粉色花海成市民(🐟)游客打卡的网红地。图为异龙湖畔竞相绽放的神(🔑)黄(huáng )豆花吸引市民游客打卡拍照。徐俊 摄

　　破(📉)题：从“绿富分离”到(dào )创新融合

　　如今，高煜仍(📒)然在工作岗位(wèi )上认真聆听每一位乘客的需求，她笑着(🕍)说：“我们每一名劳动者就(jiù )像城市里的微光，散(🖥)落在各行各业各个角(jiǎo )落。微光聚集起来，就是一(🙁)把火炬，散发着温暖的光亮。”

　　如(rú )今的李萌，闲(📆)暇之余会为群众砌花台、栽(zāi )花架，还会去养老(🦒)院义务(wù )服务。“能做一些力所能及的事情，能帮(bā(🐍)ng )助更多群众，我觉得就是劳模精神在群众心中最好的诠(🙂)释。”她说(shuō )。

　　梦想无远弗届，时代广阔无垠。身(shē(🗿)n )处强国建设、民族复兴的关键时期，吃劲的时候(⛲)，也正是青年人大(dà )显身手的时候。

　　建议：吃(😂)饭时要专心(xīn )，不要刷视频或干别的事(shì )情。注意(♑)早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令(lìng )，胃中空，不利于(🐋)养气血。

　　经常运动的人关节面软骨和骨密度(dù )的厚(🚱)度更高，关节周围的肌肉更发达、力(lì )量更强、(🦀)关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节(🛌)的稳固(gù )性和灵活性。