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　(🧝)　你看了一下身边的手机，又是凌(líng )晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都在这个时间醒(🚴)来，醒来后再也睡不着。

　　(🌈)所以，加肉减饭的策略，并(bì(🎲)ng )不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发(fā )胖。过多(🗡)的脂肪和蛋白质还会影响(🐙)肠道菌群平衡，也不利于胰(🕉)岛素敏感性。

　　- 蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(🍚)担，从而影响睡眠(mián )质量。

　(🤔)　生鲜商品(pǐn )是“仅退款”规(🎦)则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在(zài )收到货后申请仅退款(kuǎn )，联系买家上传图(🐻)片却被拒绝，平台介入为其(🚴)提供了仅退款(kuǎn )服务。太原(🔻)师范学院(yuàn )经济与管理学院教授(shòu )安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的(🛢)概率也有(yǒu )差别，一些低价(🥅)商品(pǐn )多的平台情况更严(📆)重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景(jǐng )缺乏明确界定，消费(fèi )者可随意编造理由申请仅退(🚡)款，这就容易导致“仅退款”规(🌅)(guī )则的滥用。去年9月1日(rì )正(🗣)式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为(wéi )，这(🔥)一政策的实施推(tuī )动了各(🙊)平台对“仅退款”规则的调整(🤱)。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于(yú )瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道理(🍟)的。

　　很多人因为想控糖(🧜)，晚上严格限制主食(shí )，但这(👭)样做可能引起(qǐ )夜间低血(🚇)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🔣)主食之(zhī )后，第二天反而会(🏡)看到血糖水平更为稳定。