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　　很多人一想到运(yùn )动，就会马上联想(🙉)到“我要自律起来，每(🤾)天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛(📰)求自己自律。

　　近日，云(yún )南省红河哈尼族(zú )彝族自治州(😆)石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期(💯)，一团(tuán )团、一簇簇(🛑)粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的(de )粉色梦境，随风(fēng )摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花(😽)海成市民游客打(dǎ(🕊) )卡的网红地。图为异龙湖畔竞相绽放的神黄豆花吸引市民游(🥫)客打卡拍照。徐(xú )俊 摄

　　生活中(zhōng )很(⬆)多不经意的习惯

　(🛳)　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院(yuàn )的(🚧)研究人员在《美国心(♈)脏协会杂志》上发表的一篇研究指出(chū )，无需每天都保(bǎo )持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动(🥘)量(每周150-300 分钟中(zhōng )等(🐳)强度运动)，在(zài )降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有(yǒu )相似的效果。

　　坚持(💬)运动和不运动的人(🚿)，

　　上一堂别开生面的音乐课(kè )

　　坚(🌨)持运动的人，患糖尿(🙃)病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛(dǎo )素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降(🍁)低糖水(shuǐ )平。换句话(👲)说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。