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　　7 坚持运动的人，代谢功(😬)能更好

　　不用苛求自己太自律

　　乡村学校扎根

　　周至县上三(🏊)清小学老师 梁彦鹏：我也特别(bié(⏳) )高(gāo )兴，我就把朱老师领到三楼的音(🏃)乐教室，我给(gěi )同(tóng )学们介绍了朱老师。那节(🌒)课是一堂别开生面的音(yīn )乐课，上(📗)得特别好。从朱老师进课堂，到最后结(🕛)(jié )束，整个课堂朱老师和大家互动特别多。

　(🥗)　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿(niào )多、呼吸沉重。

　　(⛸)心脏是全身血液循环的中(zhōng )心(xī(🕒)n )，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动(🌏)可以增(zēng )强(qiáng )呼吸肌的肌肉强度和力度，改(🕊)善肺的顺应性，增(zēng )强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏(bó(🧔) )动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和(🌧)效率，减少心血管疾病的发作。

　　来源：人(rén )民日报　　【来自国(🥑)新办新闻发布会的报道(dào )】

　　(🍏)“运动是良药”的说法由来已久，坚持运(💦)动(dòng )有助于激发和改善免疫力。人群统计研(👼)究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运(yùn )动的人。因此(🏋)，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容易生病。

　　1989年出生的北京市(⏱)(shì )东城区环境卫生服务中心时传祥所三八(🔩)女子班(bān )班(bān )长李萌，是一名抽粪(🏀)女工，刚加入时传祥所三八(bā )女子班(🌂)时只有20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得(🍈)了这又脏又累的活吗？”她不假思索地说(shuō )：“能！”“当时的班长给我讲了(🤬)一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是(🕟)，班长就带队一桶一桶把破(pò )裂(liè )管道里面(🚿)的污水掏了出来。我听完后特别震(🏡)惊。”李萌回忆。

　　60年来，西盟县发生翻(🏿)天覆地的(de )变化，全县地区生产总值、人均生(🖕)产总值比1965年分(fèn )别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈(🚆)房、茅草房的历史；到村到户道路硬(yìng )化、饮水保障、通电通邮通(🤯)网实现100%覆盖；教职(zhí )工(gōng )人数增长了14倍，医(😁)疗卫生人员增长了11倍。特别是(shì )党(😈)的十八大以来，率先在“直过民族地区(🍜)”实现(xiàn )脱贫摘帽。