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　　邵菲为青年社群举办“乐(🦀)动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(🥈) 供(gòng )图)

　　在正(zhèng )常吃主食的(de )基础上，提高膳(🏇)食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(🥒)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(💕)脂肪高糖食(shí )物的西式餐(cān )食相比，吃(chī )传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含(🌺)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(👒)量。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入(🧟)(rù )

　　在银行(háng )贵金属交易(yì )平台上，投资金(🍿)条甚至一度出现断货情况，目前工商银行(😊)、建设银行的部分规格的投资金条库存(🐄)也已告急。例如(rú )，截至发稿(gǎo )，工商银行(háng )20g如意(🐼)金条库存87套，200g仅剩14套。

　　其实，合理吃主食(🏃)有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(🔪)而不利于瘦身。

　　可能有人会(huì )问：吃淀粉(fěn )食物有利预(yù )防失眠，其中的科学道理(🎹)是什么呢？