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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，加重夜(🏋)间(🌃)胃(😪)肠(🕗)消(😪)化负担，从而影响睡眠质量。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度(dù )睡眠阶(jiē )段)增(🏩)加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　期(🦗)货(🌈)市(🍫)场(🤠)的(🍝)数(🤷)据方面，截至4月29日收(shōu )盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全(quán )部合约(yuē )成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报(bào )8215元/千克(kè )，上涨0.12%。

　　投资风(👨)向的转变，在消(xiāo )费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然(rán )人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄(🍒)金(🐥)饰(🤯)品(📽)，而(♐)是开始在(zài )铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首(shǒu )饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家(jiā )都觉得(dé )现在买黄金饰品太贵，相比之下(🧔)，铂(bó )金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常(cháng )佩戴。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、(🚼)合(🖱)作(🎇)(zuò(Ⓜ) )共(🕸)赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习(xí )近平主席专程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定(dìng )支持新(xīn )开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金(💗)砖大家庭(tíng )一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家(jiā )一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今(jīn )天(🏼)的(🏛)金(😠)砖(🔞)大(😓)家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近(jìn )三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　不吃主食或(huò )吃得太(tài )少

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会(🦇)产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　很多网友亲身体验：