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　　有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致(🔙)夜间血(🌗)糖偏低(📽)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。

　　虽然有关营养素与失眠(🍖)之(zhī )间(🚳)关系的(⭐)研究结果不一，但(dàn )已经有多项研究证实，碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。

　　·轻(qīng )体力活(🏄)动男生(📆)吃 300 克粮(🏰)食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就(jiù )还需要加量。

　　在邵菲编(biān )织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而(é(🔼)r )是与街(📛)区共生(⏱)的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点(diǎn )亮假期，为人们带来一场场(chǎng )难忘的欢乐之旅。

　　(🛤)(晚上如(🧠)果不运(🔷)动，能吃(🎀)到浅浅一小碗饭的量就差不多(duō )够了。对较为活跃的年轻女(nǚ )性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　期货市场(chǎng )的数据方面，截至4月(🕶)29日收盘(😈)(pán )，沪金(😭)期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持(chí )仓量减少4038手至426838手。沪银期货(huò )主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　这(👡)种“凌晨(😦)三四点(🔬)睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历过？