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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉(🤝)蛋白(bái )质来合成葡萄糖(táng )，不仅额(😧)外消耗(hào )B族维生素和能量(liàng )，而且(🥒)会加重肝(gān )脏和肾脏的负担(dān )。这(🧞)样也会让你感觉疲劳。

　　文化活(🎆)动的目的不仅是为了“热闹”，更是构(🔒)建青年与城市的深度链接。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　银狐洞内造型各(gè )异的石钟乳(🔱)、石(shí )笋、石柱，还有(yǒu )大量的石(🛷)菊花、晶花、方解石，吸引众多游(🍡)客前(qián )来。据了解，银狐洞平常周末(🕙)接待游客六百人次左右，“五一”期间(📳)单日接待量会突破千人。

　　这叫(🌟)“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(zhì )量才是关键。汇(huì )总研究发现，和(hé(♈) )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà(🔟) )量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物(🐞)的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(📱)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(😽)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(👩)质量[7]。