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　　虽然有关营养(🐫)素与失(🍿)眠之间关系的研究结(jié )果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(💶)睡眠阶(🧓)(jiē )段之(🐫)间(jiān )有关，已经有多项研究证实。[1]

　　为什么吃淀粉食物

　　失眠(mián )，已经(jīng )成为现代人(🎉)最常见(😾)的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(🕌)就会大(😚)幅度提升。

　　在张(zhāng )家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客(kè )纷(🍢)纷举(jǔ(♈) )起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行(háng )于险峻栈道，俯瞰群峰，打(🤚)卡天空(🕳)之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自(zì )然的无限风光。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(🦀)，长期(qī(🎒) )而言也(yě )是有利于预防肥胖的。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同(tóng )，没有(🎊)必要严(🛶)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。