插白虎

　　青(🎰)春“造浪” 打造青年文化引力场

　　膳食指南的(🎿)建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(🍱)粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜(🍫)麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🕘)材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调前(qián )的干重(❎)。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡眠(👂)质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🐯)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(👀)增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的(㊗)香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户端）　　突然(rá(✡)n )，你又一次醒了。

　　好(hǎo )吃的肉类基本上不可(🏋)能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🕡)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很(😘)多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。

　　上周国(😭)际油价下(xià )跌

　　- 在动物实验中发现(xiàn )，增加(🚟)碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄(⏬)取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素(🦗)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(💒)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(🚅)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )。

　　如果是这种(🏯)情况，建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个导致(👠)失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少(🌽)吃或不吃主食。

　　作为北京地区最大的串珠(👩)(zhū )式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞(🚘)全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳(🏕)、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(chén )积物一应俱全，假日期间(jiā(📯)n )游客量也在逐步上升。

　　三要营造开放合作(🎁)的国(guó )际环境。面对美国随意加(jiā )征关税，在全(🔢)球范围挑起(qǐ )贸易战，中国的回答是清(qīng )楚的(➕)，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到(😢)底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的(🍻)，不仅是自身正当权利(✅)，也是各国的共同利益；中方维(wéi )护的，不仅是(🧓)互惠合作，更是国际规则；中方坚守(shǒu )的，不仅(🐺)是国家民族尊严(yán )，还有人世间的朗朗乾坤(kū(⛓)n )。

　　青春“造浪” 打造(zào )青年文化引力场