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　　最后，少吃主食影响(🦃)睡眠本身，也是(👴)促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖(pà(❇)ng )的关联已经(jīng )得到学(xué )界的广泛认(rèn )可。同(tóng )时，失眠和(🧤)睡眠(👹)不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(🐊)肥胖。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购(🛢)了一把电锯，因(🕝)为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差(🕞)，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅(jǐn )退款的弹窗，询问(🤷)(wèn )是否需(xū )要仅退款。“我是(shì )想就客服服务态度(dù )的问(🐭)题向(👢)平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款(🗨)功能。”刘云说。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(🐫)力增大，就会想(🚘)办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(🌉)额外消耗B族维生(shēng )素和能量，而且会(huì )加重肝(gān )脏和肾(🏮)脏的(de )负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。

　　一项随机对照研究(😨)发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(🤩)碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　(🙈)　预计5月，全国(😤)大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中(🖊)南部、西南地区南部等地(dì )降水偏(piān )多，水热条(tiáo )件总(♋)体(tǐ )利于春耕春播和作(zuò )物生长发育；江淮、江汉、江南(🗳)、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱(🙉)和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利(🍪)于补充土壤水(🔩)分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下(🧢)旬黄淮(huái )南部、江淮、江汉(hàn )温高雨(yǔ )少，出现阶(jiē )段(➡)性农(nóng )业干旱和干热风天(tiān )气风险较高；长江流域油菜产(👵)区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收(🧛)获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连(🎤)阴雨天气影响(🎪)收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少(📄)威)临近(jìn )“五一”假期，将(jiāng )迎来购(gòu )物、聚餐、走亲访(fǎ(🐞)ng )友小高峰，为保障(zhàng )三地消费者合法权益，营造放心、安心、(🎄)舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津市(📔)市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合(⛅)发布如下消费(📂)提示。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关(🍾)(guān )键。汇总研究发现(xiàn )，和高(gāo )糖饮食相比(bǐ )，和很(hěn )少蔬(🎞)菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(👾)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🗓)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　少吃主食只能短期(🐵)变瘦，此后很难(🎅)再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(jiāo )虑，失(🔪)眠越来越严(yán )重。

　　总之，吃(chī )好才能(néng )睡好。如果你长(🀄)期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🛶)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🗳)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🌴)睡眠。(央视新闻(🎰)客户端）　　突然，你又一次(cì )醒了。

　　作为北(běi )京(🥓)地区(qū )最大的串珠(zhū )式水平(píng )溶洞，北京(jīng )的另一(yī )处(💟)溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟(🥇)乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全(⛽)，假日期间游客量也在逐步上升。