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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对(👮)身体的损伤100天(🖍)都补不回来。所以，别指望熬完夜第(dì )二(èr )天(tiān )多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷(🍒)手机更耗气血(💌)，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬(áo )夜(👶)(yè )看手机还容(🐠)易诱发青光眼(🤾)。

　　一个穴位：足三里

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　想要保持气(🌴)血充足、提高(🍛)免疫力，建议做到：“起(qǐ )居(jū )有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你(📛)把气血补回来(📋)↓↓

　　周至县上三清小学校长 王金锋：之前他们不(bú )可(kě )能(néng )接触这些，农村学校没(👧)有这个条件，培(📐)训都要到很远的地方去，家长也没有时间陪孩子。朱老师来了之后，对孩子的(🎓)发展是一个极(🍵)大的补(bǔ )充(chōng )。

　　运动是抗衰良方，