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　　对这种情况来(🏎)(lái )说，把无糖无油(📱)的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(le )。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的(🚨)失眠，是吃保(🥉)(bǎo )健品所难以改(😳)善(shàn )的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持(👤)续下降。无论(🥦)是褪黑素、γ-氨基丁(dīng )酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为(wéi )——没(🎡)有解决问题的根(🗒)源所在。

　　据韩媒介绍，金文(wén )洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代(👈)活跃于(yú )劳(🚽)工运动和民主(zhǔ(🎌) )化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年(nián )和2010年两次当选京畿道知事(🉐)，在尹锡悦政(🐮)府中出任雇佣劳(láo )动部长官。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向(xiàng )白银、铂金等(🚮)贵金属，并推动其(🚶)价格同步走强，其中COMEX白(bái )银期货近期最高(gāo )触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲(📔)破(pò )1000美元/盎(😓)司关口，年内累计涨幅约10%。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就会想办法拆东墙(🐩)补西墙，拆解肌肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和能量，而且会加重肝脏(🦉)和肾脏的负担。这(💎)样也会让你(nǐ )感觉疲劳。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　·轻体(🥨)力(lì )活动女(🌉)性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(🐘)加量(liàng )。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(néng )是由于碳水化合物摄入过(🚾)少，肝糖原不(⌛)足，导致夜间血(xuè(📰) )糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🏪)夜间醒来并(🌌)难以再次入睡。

　　国家气象中心(xīn )副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开(kāi )。目前(🥠)，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华(huá )南大部处于返青至分蘖期；西南地区一(🌪)季稻大部处(📅)于三(sān )叶期，东北(🔍)地区(qū )处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北(běi )方地区春玉米(🕓)陆续播种；(🈶)马铃薯、棉花、春小麦等作物(wù )处于播种至苗期生长阶段。