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　　- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血(😹)清素和褪(🌑)黑素。高GI(血(💹)糖生成指(👓)数)碳水食(shí )物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸(🏈)(suān )供应，从(🕣)而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站(zhàn )区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研(yán )判，及时动态掌握夜(🌻)间抵京客(🍒)流预测，精(🙅)准服务保(💮)障，地铁车(💹)站加强与火(huǒ )车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客(kè )流优先通过(guò )地铁疏(🕳)散。

　　王(🌋)毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作(zuò )的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手(🆑)全球南方(⚡)，维护和践(❇)(jiàn )行多边(🐇)主义，推动(🚯)构建人类命运共同体。

　　二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(🥥)(wéi )持血糖(💲)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(⛹)稳定，身体(🧗)不得不拆(🏤)解蛋白质(🐧)来异生葡(🎰)萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　三、关注食(♊)品安全，绿(🤓)色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施(shī )较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(🕚)皮凉面等(🔅)高风险菜(🐁)品时，注意(🍏)食物感官性(xìng )状和味道有(yǒu )无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭(🧕)火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所(suǒ )有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台(tái )订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优(yōu )先选择近距离、评(pí(🐐)ng )价好、点(👊)餐量大的(⛷)餐饮商户(🕶)订餐；收到餐品(pǐn )后检查餐品(pǐn )包装及食安封签是否完整；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色(🏈)泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行动”。