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　　所(suǒ )以(🚑)，加肉减饭的(de )策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。少(🔈)吃米饭省下的(de )热量被换成了菜(cài )里的糖和脂(👌)肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(🦕)白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　在主食过(🐕)少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(🛡)善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下(🤜)，就需(xū )要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜(cài )品(✅)种多不多等其(qí )他问题了。营养均衡才能获得(🔢)最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　在位于鄂(🚻)尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一(🗒)直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一(🔵)块是秦直(zhí )道？但终未找到(dào )答案。她感叹，“随(🎂)着时间的流(liú )逝，很多真相或(huò )许都湮没在历(📸)史(shǐ )的尘埃中。”

　　很多人因为想控糖，晚上严(🌃)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(💱)日早上的空腹血糖水(⛔)平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一(🍭)天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(fǎn )而更(🎓)为稳定。

　　有利于预防失(shī )眠

　　二是在晚(🍡)(wǎn )餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况(kuàng )下，为(➖)了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(🛥)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(🤗)。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余(😧)米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览(🥉)安全(quán )和保护溶洞，景(jǐng )区采取了多种措(cuò )施(👉)。

　　(央视新(xīn )闻客户端 总台央(yāng )视记者 唐颖(🎫) 方良(liáng ))　　第一财经 作者：齐琦

　　近年(📖)来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展(🥜)态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港(🏸)湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工(🚽)贸(mào )易便利化政策落(luò )地见效。

　　同(tóng )时，北(📆)京交通部(bù )门充分利用握手(shǒu )机制，与重点站(🍬)(zhàn )区、铁路、民航等部门密切共享客流数据(🚂)，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁(🕵)车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保(🏆)障夜间大客流优先通过地铁疏散。