精品少妇人妻av无码专区偷人

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　对(🚥)此，李(🔙)(lǐ )鸣(míng )涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则(🤛)进(jìn )行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法(🌻)规向平台生态(tài )多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引(yǐn )入(👋)社会(💄)化机制(zhì )对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会(huì )化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另(🚫)一(yī(🐁) )方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台(tá(🤦)i )主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服(🥝)务，让平台(tái )贡献更多的社会经济价值。

　　为什么吃淀粉(fěn )食物(🛋)

　　(🍍)有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡(♐)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhō(💐)ng )国北(😉)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项(🌁)随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(💳)供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效(🗑)果(guǒ(🙅) )和睡眠质量[4]。

　　为什么吃淀粉食物

　　如果(guǒ )能吃到一部(🤓)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(💸)就更(🔒)好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族(👍)维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。

　　如果能(né(💁)ng )吃到(⬜)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好(⚽)。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(🛣)B族维(😩)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利(👔)于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　在(zài )主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善(shàn )身体代谢。然(🧑)而，在(🛋)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(😁)品种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得最(🤵)好的(📠)生命质量，包括睡眠质量。

　　吃多少主食才算够？

　　A：“哥(🎇)，我最近刚开了家装修(xiū )公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”