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　　在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食质量才(cái )是(🐒)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食(⏳)品和高脂肪(🚢)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的(💵)主食、含有(💽)(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。

　　邵菲带领舞队(🏋)参(cān )加比赛。(受访者 供图)

　　上周国际油价(jià )下跌

　　无独有偶(😗)

　　第(dì )三(🐉)方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　虽然有关营养素与失(shī )眠(🌵)之间关系的(🈲)研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连(🏪)续性和睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　虽然有关营养素与失(🏁)眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(🤸)物(wù )与入睡(🛋)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　我认为(👨)还有两个可(🕞)能原因：

　　其实，合理吃主食有利于预防肥(féi )胖，不吃主食或吃(🚴)得太少(shǎo )反而不利于瘦身。