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　　在正(zhèng )常(🍾)吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发(🌎)现，和(🐱)高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🦎)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(㊗)的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。

　　(👹)在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食的质量才(cái )是关键。汇总(🚏)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🥂)和高(🦗)脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、(📯)纳入(🏨)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利(🔕)于睡眠质量[7]。

　　第六(liù )，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🖍)保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。

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　　那么，频(🍀)(pín )繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天(🦒)来详细聊聊。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵(🏻)(shào )菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑(🆙)风暴营。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提供(📽)(gòng )了(🏾)分散配置的空间，但需警惕其高波动性带(dài )来的短期风(🥕)险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金(🔊)(jīn )，更易被短期资金推动。同时，白银单价低(dī )、个人投资者占(😴)比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。