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　　今天，全国铁路(🧞)进入返程高峰，预计发送(sòng )旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西(🔽)宝鸡东(dōng )站利用客票系统，提前研判高(gāo )峰日、关键时段等，根据柱状(zhuàng )图编制(😲)次日安检、检票、站台、出(chū )站(📜)等通道开启和人员安排(🍊)方案，形成客流组织“一(🗨)日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游(yóu )增多、老年旅客(💌)占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务(🦇)(wù )，全力保障“一老一小”出行(háng )无忧。国铁武汉局在汉宜铁路(lù )、汉十高铁、京广(🏑)高铁、郑渝高铁(tiě )等热门线路加(🤑)开196列客车提升运力。江西(💗)南昌西站的网约车候(👮)车(chē )区进行了升级改造，从原来的(de )200余平方米增加至800余平方(🥐)米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　上周国际油价下跌

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　　(📿)4月22日，现货黄金价格(gé )一度突破3500美元/盎司的历史高位(wèi )，点燃市场热情，但随后迅(🌦)速回落(luò )，截至4月29日已跌至3324美元/盎(⛔)司附近。

　　此外，与会各(🥒)国外长对(duì )中东和北(🗨)非地区持续冲突表示(shì )严重关切。会议期间各国代表(biǎo )还(💾)阐述了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所(🧚)表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和(hé )“和平之友小组”的成立，通过官(guān )方(🥉)对话和外交手段和平解决冲突，表(🆑)示期待。

　　虽然富含蛋(😖)(dàn )白质的食物也同时(🥡)富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助的，但如(🐹)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(⏯)(lèi )食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能的科学原因(yīn )，与大家分享和(🥖)讨论。

　　- 几十年前就已经发现，在(♎)REM睡眠相(快(kuài )速眼动睡眠(💸))中，身体对葡萄糖(táng )的(🦆)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(🔺)阶段)增加。所以在限制(👛)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵(🗓)的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想(🌖)办法“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消(😱)耗。就算你强迫自己(jǐ )运(🌶)动，运动之后也会感觉(💘)特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(🤘)，会被活跃的身体状态(🍟)消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在身上。