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　　心脏(zāng )是全身血液循环的中心，肺是人体重(👮)要的呼(📵)吸器官(🚙)。经常运动可以(yǐ )增强呼吸肌的肌肉强(qiáng )度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还(hái )可以使心脏搏动更加(jiā(🌕) )有力和(🙏)规律，保(🍷)证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。

　　“我常和徒弟(dì )说，书本上教给大家(jiā )的是理论知识。作为操作手，最重要的还是实际(💺)动手能(🚑)力，只有(🛣)不(bú )断操作，才能形成肌(jī )肉记忆。”叶林伟说。同时，他还将多年的操作经验一一整理，编(biān )写成多本培训教材，为新员工提供第一手学(🐢)习材料(🌗)。

　　两(📦)张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断(duàn )扫描图，和74岁久坐老(lǎo )人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含(😙)量(liàng )明(⛏)显更多(👮)，皮下脂肪(fáng )更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪(fáng )更多。

　　建议：泡(pào )脚水温最好在40℃左右，并且泡(🍸)脚时间(🚗)不宜过(🦇)长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　让孩子们享受音(yīn )乐的乐趣

　　5月5日，来自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她说，“这是(shì )我第一次和(🚉)朋友一(⏩)起(qǐ )来(📛)中国，行前做足了功课，云南、北京、四川……该打卡的地方一(yī )个都没落下。下次来(lái )争取走遍中国更多地(dì )方。”

　　坚持运动和(👖)不运动(🕟)的人，

　(🤖)　两张(⛔)照片分别为70岁铁人三(sān )项运动员的大腿肌肉(ròu )横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚(jiān )持运动的人大腿(⛷)肌肉(rò(🌤)u )含量明(🐎)显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下(xià )脂肪更多。